Друге дихання у 60+
Відкрийте нову главу активного та здорового життя з індивідуальними фітнес-програмами
Наші партнери та співпраця
Ми працюємо з провідними медичними установами, освітніми закладами та організаціями охорони здоров'я, щоб забезпечити найвищу якість наших програм для людей похилого віку.
Центр Здоров'я
Медичний Інститут
Університет Спорту
Фонд Довголіття
Професійна підтримка на кожному кроці
Наша команда включає сертифікованих тренерів з досвідом роботи з людьми похилого віку, лікарів спортивної медицини та дієтологів. Ми розуміємо унікальні потреби та виклики, з якими стикаються люди після 60 років.
Кожна програма розробляється індивідуально, враховуючи ваш поточний рівень фізичної підготовки, стан здоров'я та особисті цілі. Ми співпрацюємо з вашим лікарем, щоб забезпечити безпечність та ефективність занять.
Програми для вашого комфорту
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Всі програми адаптовані для людей 60+ років.
Базова
Початковий рівень
- 8 групових занять на місяць
- Початкова оцінка фізичного стану
- Доступ до онлайн матеріалів
- Групова підтримка
Преміум
Оптимальний вибір
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план харчування
- Щомісячне оцінювання прогресу
- Пріоритетна підтримка
VIP
Максимальна турбота
- Необмежена кількість занять
- Особистий тренер
- Домашні візити тренера
- Медичний супровід 24/7
- Ексклюзивні майстер-класи
Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми
Чи безпечні фізичні вправи у моєму віці?
Чи безпечні фізичні вправи у моєму віці?
Абсолютно так! Регулярна фізична активність є одним з найкращих способів підтримання здоров'я в будь-якому віці. Наші програми спеціально розроблені для людей 60+ років з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Перед початком занять ми проводимо ретельну оцінку вашого стану здоров'я та консультуємося з вашим лікарем, щоб розробити індивідуальну програму, яка буде максимально безпечною та ефективною для вас.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять. Покращиться настрій, з'явиться більше енергії, нормалізується сон. Фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів: покращується координація, гнучкість та загальна витривалість. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися залежно від початкового рівня підготовки та регулярності занять.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це чудово, що ви готові розпочати! Ніколи не пізно почати турбуватися про своє здоров'я. Наша базова програма саме для таких людей, як ви. Ми починаємо з найпростіших вправ, поступово збільшуючи навантаження. Наші тренери мають величезний досвід роботи з початківцями і знають, як зробити перші кроки максимально комфортними та приємними. Головне - це ваше бажання, а ми подбаємо про все інше.
Чи можу я займатися при наявності хронічних захворювань?
Чи можу я займатися при наявності хронічних захворювань?
Більшість хронічних захворювань не є перешкодою для занять фізичною активністю, а навпаки - правильно підібрані вправи можуть значно покращити якість життя. Ми працюємо в тісній співпраці з медичними фахівцями і можемо адаптувати програму під ваші особливі потреби. Обов'язково повідомте нас про всі ваші захворювання під час первинної консультації, і ми розробимо індивідуальний план, який буде корисним і безпечним саме для вас.
Яке обладнання потрібно для занять?
Яке обладнання потрібно для занять?
Для наших занять вам не потрібно купувати дороге обладнання. В нашому центрі є все необхідне: м'які килимки для йоги, легкі гантелі, еластичні стрічки та інше спеціалізоване обладнання. Для домашніх занять ми рекомендуємо мати зручний одяг та взуття, килимок для занять та пляшку води. При бажанні, наші тренери допоможуть вам підібрати додаткове обладнання для домашніх тренувань.
Чи можна припинити програму в будь-який час?
Чи можна припинити програму в будь-який час?
Звичайно! Ми розуміємо, що обставини можуть змінитися, і надаємо гнучкі умови участі в програмах. Ви можете призупинити або завершити програму в будь-який момент, повідомивши нас за тиждень. Якщо вам потрібна перерва через стан здоров'я або інші обставини, ми завжди готові обговорити можливість тимчасового призупинення з можливістю повернутися пізніше без додаткових витрат.
Ваш шлях до здоров'я
Дізнайтеся, як проходить процес приєднання до наших програм та що очікувати на кожному етапі
Початкова консультація
Знайомимося з вами, обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я та побажання. Проводимо базову оцінку фізичного стану та разом визначаємо оптимальну програму. Це безкоштовна консультація, яка допоможе нам краще зрозуміти ваші потреби.
Відгук учасника:
"Я була дуже нервувала перед першою зустріччю, але тренер Олена так тепло мене зустріла і все детально пояснила. Відразу відчула, що тут мене розуміють." - Марія, 67 років
Персональний підхід з першого дня
Медичне узгодження
За потреби узгоджуємо програму з вашим лікарем. Наші фахівці проконсультуються з медичними спеціалістами, щоб переконатися, що всі вправи будуть корисними та безпечними. Ваше здоров'я - наш пріоритет номер один.
Відгук учасника:
"Мені дуже сподобалося, як ретельно підійшли до мого стану здоров'я. Навіть проконсультувалися з моїм кардіологом. Відчуваю себе в безпеці." - Петро, 72 роки
Медична безпека понад усе
Перше заняття
Знайомимося з групою та розпочинаємо з найпростіших вправ. Наш тренер особисто познайомить вас з іншими учасниками, покаже всі вправи та буде поруч протягом усього заняття. Атмосфера завжди дружня та підтримуюча.
Відгук учасника:
"Після першого заняття я зрозуміла - це те, що мені потрібно! Всі такі доброзичливі, а вправи приємні та не складні." - Любов, 64 роки
Дружня атмосфера з першого дня
Регулярні заняття
Формуємо здорову звичку відвідувати заняття. Поступово збільшуємо навантаження та складність вправ відповідно до вашого прогресу. Кожне заняття приносить радість та нові досягнення. Ви відчуєте, як ваше тіло стає сильнішим та гнучкішим.
Відгук учасника:
"Через місяць занять почала відчувати, що стаю сильнішою. Тепер йду на заняття з нетерпінням!" - Ганна, 69 років
Постійний розвиток та прогрес
Моніторинг прогресу
Регулярно оцінюємо ваші досягнення та коригуємо програму. Кожного місяця проводимо тестування, щоб відстежити покращення фізичної форми, гнучкості та загального самопочуття. Це допомагає підтримувати мотивацію та бачити конкретні результати своїх зусиль.
Відгук учасника:
"Коли мені показали результати через три місяці, я не могла повірити! Стала набагато гнучкішою та сильнішою." - Ірина, 71 рік
Вимірювання досягнень
Порада дня
Щодня нові поради для здорового та активного життя після 60
Ранкова розминка для енергійного дня
Розпочинайте день з 10-хвилинної ранкової розминки. Це допоможе прокинутися м'язам, покращить кровообіг та надасть енергії на весь день. Виконуйте прості рухи: повороти голови, підняття рук, нахили тулуба та легкі присідання.
Проста ранкова вправа:
- 1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей
- 2. Повільно підніміть руки вгору, зробіть глибокий вдих
- 3. Опустіть руки вниз, видихніть
- 4. Повторіть 10 разів у спокійному темпі
Поради від Олени Петрівни
Сертифікований тренер, 15 років досвіду
Правильне дихання під час вправ
Дихайте рівномірно та глибоко. Вдих через ніс, видих через рот. Ніколи не затримуйте дихання під час виконання вправ.
Важливість регулярності
Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Регулярність - ключ до успіху у фітнесі.
Пийте достатньо води
Під час фізичної активності організм втрачає рідину. Пийте невеликими ковтками до, під час та після тренування.
Слухайте своє тіло
Якщо відчуваєте дискомфорт або втому, зробіть перерву. Ваше тіло найкраще знає свої межі.
Почніть своє перетворення сьогодні!
Не втрачайте часу! Кожен день - це можливість стати здоровішими та щасливішими.
⏰ Обмежена пропозиція: Перші 20 записів отримають знижку 30%
Або зателефонуйте нам для консультації
Консультація БЕЗКОШТОВНА